5 dicas simples para começar a semana com o pé direito.

Segunda-feira sempre é aquele dia em que demoramos para entrar no ritmo. Para ajudar, seguem cinco dicas certeiras:

1. Acorde mais cedo

Eu sei que, na segunda-feira, tudo o que mais queremos é ativar o modo soneca do celular até o limite do possível, mas isso não adianta nada. Ficamos ali postergando a hora de acordar durante 5, 15, até 30 minutos e o sono sequer rende, nos deixando somente mais cansados e, o pior, atrasados! Sendo assim, acorde mais cedo. Se não fez isso hoje, tente fazer na próxima segunda-feira. Você verá como fará diferença não começar a semana naquele ritmo louco habitual. Com tranquilidade, tudo fica mais fácil.

2. Liste as 3 tarefas mais importantes

Ao chegar ao trabalho, liste as três tarefas mais importantes que precisa fazer hoje. Eu sei que você tem mais de 50 tarefas importantes e que a maioria delas precisava ter sido concluída na sexta-feira passada, mas foque nas três top-top – aquelas que, se você não fizer, a casa certamente cairá. Só depois disso abra sua caixa de e-mail e comece a trabalhar mesmo. Definir as prioridades antes de chegarem novas “urgências” dá o foco necessário para você concluir o que realmente precisa ser concluído, sem distrações.

3. Revise seus projetos

Quando terminar as três tarefas acima, revise seus projetos. Comece pelos do trabalho e, no horário de almoço ou de noite, em casa, revise o restante. Veja em que pé eles estão, faça anotações, defina os próximos passos. Essa revisão é importante porque te dá um panorama geral da sua vida, o que você está deixando de lado ou focando mais etc. Não precisa revisar seus projetos todos os dias – uma ou duas vezes por semana é o ideal, e o legal de fazer na segunda é que é um respiro em meio a tanta pressão. Te obriga a parar, analisar tudo e tomar decisões certas.

4. Verifique a sua agenda

Não é possível se organizar sem ter controle sobre os seus compromissos. Verifique a sua agenda e veja quais são as reuniões agendadas durante esta semana, aniversários, eventos, cursos, deadlines e o que mais for relacionado ao seu trabalho e compromissos pessoais. Se for necessário, defina os próximos passos (preparar uma apresentação, comprar um presente).

5. Faça um balanço no final do dia

Cerca de 40 minutos antes de ir embora, faça uma pausa para avaliar o que fez durante todo o expediente, o que poderia ter feito melhor, o que não foi tão legal e o que ainda ficou pendente. Já defina as três tarefas mais importantes para amanhã. Quando sair do trabalho e a caminho para casa, reflita sobre sua vida no geral e o que tem feito – seus projetos, suas áreas de interesse, sua família, tudo. Nunca deixe de fazer isso, pois a vida é uma só.

 

Feliz todo dia: veja seis dicas simples para melhorar o humor.

 

Não é preciso trocar de carro ou mudar todo o guarda-roupa para encontrar a felicidade - basta incorporar hábitos simples e manter o foco em pensamentos positivos 

Positividade pela manhã 
O seu primeiro pensamento do dia não pode ser algo como: “já é sexta-feira?”. Tente, no lugar disso, pensar: “esse será um dia maravilhoso”; “tenho sorte por estar vivo”; “viverei uma experiência incrível”. Mantenha post-its com essas frases perto da sua cama ou no espelho do banheiro, para que você se lembre de cultivar estes pensamentos positivos.

Diga “eu te amo” todos os dias
Antes de sair de casa, diga “eu te amo” para as pessoas queridas, ainda que seja por mensagem ou e-mail. Diga isso para o seu parceiro, seus filhos, seus animais de estimação. Olhe para o espelho e diga isso a você mesmo. Abra o seu coração para o amor e o seu humor irá melhorar. Fomos feitos para nos conectar com os outros seres e, quando fazemos isso, nos sentimos melhor.

Sorria
Sempre que alguém perguntar como você está, busque na sua mente pelo menos um motivo que mostra o quanto a vida é grande. Diga: “estou ótimo”, e perceba como as pessoas ao seu redor respondem. Quando você fala isso com energia e um sorriso, você manda uma mensagem para o seu cérebro de que você, de fato, é feliz.

Deseje o bem
Quando estiver no carro, no trem, no metrô ou caminhando para o trabalho, olhe ao seu redor e deseje o bem para eles. Deseje paz, alegria e amor. Cada pessoa que você vê está lutando com suas próprias batalhas – saúde, finanças, justiça, solidão, idade, perdas . Abra o seu coração com compaixão pelos outros e seu nível de felicidade irá crescer.

Respire profundamente
Sempre que você tiver uma pausa, para tomar um café ou ir ao banheiro, tire um momento para uma profunda respiração. Tente fazer contando até cinco: respire em cinco, segure por cinco e exale por cinco. A respiração profunda acalma o corpo e a mente, tornando-se um atalho ideal para a paz interior.

Seja grato, toda noite
Antes de dormir, faça uma revisão do seu dia e lembre de três coisas pelas quais você é grato. Pode ser ligada ao seu relacionamento, a boas notícias ou um e-mail bacana. Seja grato pela comida, por ter uma cama quentinha, pela sua visão. Você definitivamente vai descansar em paz quando passar a contar bênçãos no lugar de carneirinhos.

 

Como proteger a saúde do ar seco.

Clima favorece crises respiratórias e até problemas mais graves como o infarto.

O tempo seco, além de incômodo, aproxima problemas de saúde como rinite, asma e bronquite, além de outros mais sérios como infarto e acidente vascular cerebral (AVC).

A boa notícia é que algumas “receitas caseiras” ajudam a melhorar a qualidade do clima que chega aos pulmões. Colocar uma bacia cheia d’água no ambiente de trabalho – ou na sala e quarto – funciona mesmo, garantem os especialistas. Deixar o ambiente mais úmido é uma excelente maneira de evitar que os hospitais fiquem mais cheios.

Dados da Secretaria Municipal de Saúde paulistana indicam que quando o ar está seco, o movimento na ala de inalação cresce em até 30%, com picos de 50% a mais de movimento.

Já para os casos de infarto e avc a explicação da Sociedade Brasileira de Cardiologia é que o sangue fica mais denso, “entope” mais as veias e faz com que os acidentes vasculares cerebrais e panes no coração fiquem mais recorrentes.

Se atrelado ao fenômeno de baixa umidade, a temperatura estiver alta, oito idosos morrem a mais por dia, já contabilizou o Laboratório de Poluição da Universidade de São Paulo (USP).

O acúmulo de poluentes é outra consequência ruim da temperatura seca. Os gases tóxicos não conseguem dispersar na atmosfera, o que deixa os olhos com mais ardência e a garganta seca, com pigarro.

 Moringas e garrafas para a sua casa.

Para aliviar os sintomas, a Secretaria de Saúde de São Paulo dá algumas dicas para lidar melhor com o ar seco:

• Crianças e idosos são os mais afetados pela baixa umidade do ar, por isso, é necessário atenção especial a esses dois grupos. Incentive a ingestão de bastante água (cerca de dois litros ao dia), além de sucos naturais feitos de maneira adequada e água de coco

• Também é importante manter a higiene doméstica. Evite o acúmulo de poeira, que desencadeia problemas alérgicos

• Prefira alimentos frescos e produzidos o mais próximo possível do horário de consumo. Substitua frituras por alimentos assados, assim como o sorvete de massa por picolé, especialmente de frutas. Queijos amarelos podem ser trocados por queijos brancos

• Durma em local arejado e umedecido. Isso contribui para uma noite de sono tranquila (os ambientes podem ser umidificados com toalhas molhadas, reservatórios com água e até umidificadores)

• A pele também merece atenção especial neste período. Evite banhos com água muito quente, que ressecam a pele, e use, sempre que possível, um creme hidratante. Em caso de irritação das vias aéreas e dos olhos, use soro fisiológico para lavar os olhos e as narinas.

 

Por uma cozinha simples assim - Dicas que facilitam.

Por uma cozinha simples assim - Dicas que facilitam.

 

Cozinhar não tem mistérios, mas tem uns segredinhos. E,  esses segredinhos, quando desvendados, tornam nosso trabalho bem mais fácil na cozinha. Fico feliz da vida quando descubro algo assim, que torna minha ida na cozinha ainda mais prazerosas. E, como se diz que o que é bom é para ser partilhado , trago hoje para vocês meus novos "achados". Espero que gostem e que os ajudem nos trabalhos da cozinha.

Calcule o feijão: 1 xícara de feijão cru serve três pessoas depois de pronto.

 

Ralando legumes: Depois de ralar frutas e legumes, dá o maior trabalho limpar o ralador. A melhor maneira é cobrí-lo com filme plástico, e só então ralar. 

 

Para que o bolo não grude no prato em que vai ser desenformado, polvilhe o prato com açúcar de confeiteiro.
 

O peixe não gruda na assadeira e fica com mais sabor se o fundo da assadeira for forrado com uma camada de fatias de batatas cruas. 

 

O queijo não endurece se você passar manteiga ou margarina na parte cortada.

 

Como não deixar o óleo queimar
Muitas vezes quando usamos o óleo para fazer alguma fritura, dele vai ficando preto, não ? Pois experimente colocar 1 colher de café de álcool ANTES de acender o fogo.Cuidado: É MUITO IMPORTANTE que o fogo ainda NÃO esteja acesso, caso o contrário não adicione o álcool.
Depois é só usar o óleo normalmente, e não precisa adicionar mais álcool toda vez que for usar o mesmo óleo, ele ficará clarinho, como se fosse novo.

 

 

 

Confira dicas simples para deixar seu computador mais rápido

Colunista ensina como fazer 'faxina' em PCs com Windows.
Procedimentos simples podem ser realizados mensalmente.

>> Faxina geral

Com o passar do tempo, o computador começa a ficar lento por uma série de fatores: arquivos temporários em excesso, resquícios de softwares instalados e depois removidos nos registros do Windows e muitos programas iniciando juntamente com o computador, por exemplo. Veja abaixo como resolver.

1) Faxina no registro
O registro do Windows é responsável por armazenar uma série de parâmetros indispensáveis para que o sistema operacional e muitos aplicativos funcionem. À medida que instalamos programas, algumas informações são armazenadas no registro e nem sempre são removidas quando os programas são desinstalados.

O MVRegClean faz uma varredura completa, procurando registros fantasmas e oferecendo a possibilidade de limpeza. Na interface do aplicativo existe um botão de backup -- recomendo que ele seja usado antes da limpeza. A imagem abaixo mostra um PC depois de muito uso sem qualquer limpeza no registro. Repare na quantidade de problemas.

MVRegClean em ação: programa encontra diversos problemas no registro do Windows, que certamente deixam o Windows mais devagar. (Foto: Reprodução )

Se você não quiser usar o MVRegClean , pode optar pelo RegSeeker, que também é gratuito e tem opção de idioma em português.

2)Faxina no PC A eliminação de arquivos temporários e outros arquivos que podem deixar o PC lento pode ser executada manualmente. Porém, a tarefa fica mais fácil se usarmos alguns programas para desempenhar essa função, como o CCleaner.

Ele é completo e possui diversas configurações interessantes, como a opção de remover os desinstaladores de pacotes de atualizações, que retira do HD (disco rígido) os programas responsáveis pela remoção das atualizações do Windows.

Que fique claro: remover esses pacotes impossibilita que qualquer atualização do sistema seja desfeita. Desde que o risco seja entendido, essa é uma pratica que recomendo em sistemas que não apresentam instabilidades após uma atualização.

O CCleaner é uma ferramenta bastante útil para a faxina do PC. (Foto: Reprodução )

Outros programas com essa mesma função são o Glary Utilities e o Advanced Systemcare. Por fim, não posso deixar de falar de uma ferramenta interessante e da própria Microsoft, o Windows Live OneCare. Para realizar a instalação dele é preciso usar o Internet Explorer, pois o aplicativo roda on-line diretamente do navegador.
3) Remoção de programas e componentes do Windows Ao abrir o painel de controle (clique em iniciar > configurações > painel de controle) abra o atalho para Adicionar e Remover Programas e siga os passos abaixo:
- Clique em adicionar e remover componentes do Windows e desmarque os programas que você não usa. Recomendo remover o Outlook Express (caso não use) o Windows Messenger (versão antiga para o atual Windows Live Messenger) e, se estiver habilitado, recomendo também remover o serviço de FAX e o Internet Information Services. Clique em avançar e siga os passos apresentados na tela.
- Finalizada a remoção, será necessário reiniciar o PC. Quando o PC reiniciar, o próximo passo é remover programas que você não usa.
- Veja na lista de aplicativos o que não usa no PC e remova. Muita atenção com programas antivírus e principalmente o Java e o Microsoft.NET Framework. Esses programas são básicos para que diversos outros softwares venham a funcionar.
- Após remover os programas é importante realizar novamente o rastreamento e limpeza do registro do Windows.
4)Desfragmentação do disco
Apesar de o Windows ter um desfragmentador de disco próprio, recomendo usar o Defraggler, que é simples e executa a desfragmentação de forma rápida a eficiente. Após a instalação do programa, basta clicar no botão analisar para que ele verifique o disco do PC. Em seguida, clique em desfragmentar. Sugiro que não use o PC durante esse processo. O computador ficará sensivelmente mais lento, pois o acesso ao HD será muito intenso. 

Defraggler é do mesmo desenvolvedor do CCleaner e cumpre bem seu papel na hora de desfragmentar o disco. (Foto: Reprodução)

Todos esses procedimentos irão remover os lixos do PC e trará uma sensação de melhor desempenho. Recomendo que eles sejam executados pelo menos uma vez por mês, evitando que o constante uso venha a prejudicar o desempenho do PC.

>>> Sistema mais leve e rápido

Mesmo o sistema estando limpo não é garantido o máximo desempenho do PC. Existem dicas e macetes que podem deixar o computador mais rápido, como explico abaixo.

Indico o programa TweakNow PowerPack, uma ferramenta completa para refinar o sistema Operacional. Na verdade, essa ferramenta agrupa diversos tipos de configuração que ficam alojadas em lugares não tão triviais do sistema, deixando tudo a mão para o usuário.

O TweakNow PowerPack agrupa diversas configurações do Windows em uma única tela. (Foto: Reprodução )

Após a instalação, a primeira coisa a fazer é conferir a aba startup manager para retirar programas desnecessários da inicialização do computador. Observe a lista de aplicativos que iniciam com o PC e deixe marcado apenas aquilo que julgar essencial. Eu costumo deixar a lista vazia, reduzindo ao máximo o tempo gasto com a inicialização do sistema.

Outra ferramenta interessante do TweakNow PowerPack é o Quick TuneUp, que faz uma varredura do PC para deixar seu desempenho mais satisfatório. Basta clicar no botão analyze e depois no botão fix and clean.

A aba Windows Secret tem diversas configurações do Windows, como, por exemplo, as configurações do menu iniciar (startup menu), onde é possível diminuir a quantidade de itens exibidos no menu.

Aspectos visuais são determinantes no desempenho do sistema. Por isso é sempre bom pesar o que vale mais: um computador rápido, mas com visual prejudicado, ou um PC lento com visual rebuscado. Se você tem um hardware mais limitado pode abrir mão de efeitos visuais para deixar o sistema mais rápido. Para isso, faça o seguinte.

- Clique em Iniciar > Configurações > Painel de Controle > Sistema.

- Na janela que se abrirá, selecione a aba Avançado.

- Na opção Desempenho, clique em Configurações.

- Na aba Efeitos visuais, desabilite os efeitos que você considera menos importantes — se preferir desabilitar todos, basta selecionar ajustar para o melhor desempenho.

- Desabilite também o recurso de Desktop Offline

- Clique em Iniciar > Configurações > Painel de Controle > Vídeo.

- Clique na aba Área de Trabalho e, na sequência, no botão Personalizar Área de Trabalho.

- Clique na aba Web e, em seguida, no botão Propriedades.

- Desabilite o item Tornar esta página disponível offline.

- Clique em OK.

- Volte na aba Geral.

- Aproveite para desabilitar o campo Executar o assistente para limpeza a cada 60 dias, que também consome recursos de seu PC.

>>>Considerações finais

Não posso deixar de dizer que é imprescindível manter o sistema operacional sempre atualizado com um programa antivírus rodando e também atualizado. Também é importante ficar atendo à idade do hardware. As peças sofrem desgaste natural com o passar do tempo e podem apresentar mau funcionamento ou lentidão. HDs antigos podem ficar lentos, começam a falhar e o risco de perder os dados passa a ser grande.

 

 

5 dicas simples para emagrecer e perder barriga.

Estas 5 dicas simples para emagrecer e perder barriga envolvem apenas mudanças de hábitos. As dicas estão listadas por ordem de importância, começando por:

 1.   Dormir Bem. Pode parecer óbvio, mas fazer dieta em fase de muito trabalho e pouco sono é tortura. Descansar bem dá ânimo para cumprir os compromissos do dia a dia e fica mais fácil resistir às tentações. Além disso, descansar apropriadamente deixa o corpo disposto para fazer mais exercícios. Em média, diariamente, as pessoas precisam de 6 a 8 horas de sono para descansar.

2.   Beber muita água durante o dia. A água durante as refeições não é aconselhada, por isso, procure beber líquidos até meia hora antes das refeições. Depois de comer, espere outra meia hora para voltar a beber água. A quantidade de água necessária varia de pessoa para pessoa. Beber entre 1 e 2 litros de água por dia não é demais e deve ser feito todos os dias.

3.   Fazer algum exercício físico. O tipo do exercício não é o mais importante. É natural que correr muito rápido emagreça em menos tempo do que apenas caminhar. Mas, correr não é para todas as idades, nem para todos os joelhos. Por isso, se a sua melhor opção, para todos os dias ou 3 vezes por semana, é caminhar, esse é o melhor exercício físico do mundo pra você. O importante é fazer o que o corpo permite e nunca ficar parado.

4.   Comer frutas e legumes. Insira no regime alimentar frutas ou legumes em todas as refeições. Como, por exemplo, uma salada de frutas com iogurte no lanche da tarde e uma salada de alface, tomate, atum e maçã no jantar. Mesmo em pequenas quantidades durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e, por isso, é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e perder barriga.

5.   Não ficar com fome. Fazer pequenas refeições a cada 3 horas pode parecer exagerado, mas é certo que a fome não aparece. Dessa forma, as porções de comida, aos poucos, vão diminuindo e o peso também. Colocar lembretes no celular ou na agenda e se programar no dia anterior, para os horários das refeições, pode tornar essa tarefa mais fácil de cumprir.

Emagrecer com saúde

Se emagrecer é muito difícil, pode ser importante consultar um endocrinologista para analisar se a glândula tireóide está funcionando como deveria. Além disso, um nutricionista, ou médico nutrólogo, pode ser consultado para estabelecer regras de regime alimentar personalizadas e, assim, ficar mais simples de cumprir. Somado a isso, é muito bom ter alguém a mais no "time", torcendo e cobrando resultados.

Nos casos em que o indivíduo tem algum problema de saúde, como gastrite, asma, osteoporose, ou mesmo apenas uma limitação de mobilidade, a orientação e conselho dos médicos, para conciliar a dieta com o uso de medicamentos e com a devida adaptação à doença, é fundamental para que seja possível emagrecer melhorando a qualidade de vida - e não o contrário.

 

Dicas simples fazem com que esmalte durem mais tempo nas unhas.

Dicas simples e preciosas de profissionais podem dar vida longa ao esmalte e exibir unhas impecáveis, mesmo quando não é possível ir à manicure ou tirar aquele tempinho para fazer em casa.

Forma de lixar

A superfície da unha precisa estar lisa antes de aplicar o esmalte. "O ideal é fazer isso com uma lixa de polimento e não com a lixa comum, essa última deve ser utilizada apenas no contorno das unhas. Caso contrário, não será eficaz a aderência do esmalte, comprometendo sua duração", ensina a expert Jennifer Wiles, de Londres.

O velho hábito de lixar em zig-zag precisa ser banido da rotina dos salões e das "esmaltadeiras" de plantão. "A lixa deve ser usada em apenas um sentido, e sempre na horizontal. Fazer zig-zag tende a abrir a lâmina (unha)", explica Conceição Osório, do Blend. O ideal, segundo a professora de Londres, é lixar em um ângulo de 45º no sentido das laterais para o centro.

Base

As bases foscas prolongam a duração do esmalte porque têm uma leve textura que segura o esmalte por mais tempo. Sonia Corazza justifica: "As resinas acabam proporcionando uma finalização mais rugosa, o que facilita a aderência e a durabilidade do esmalte", esclarece a engenheira química.

Se as unhas estiverem frágeis, use uma base de proteção, para hidratar e prevenir a quebra. Algumas marcas têm benefícios que vão além, como por exemplo, manter a flexibilidade das unhas enquanto protege e melhora a aderência do esmalte.

Jennifer recomenda sempre o uso de uma camada de base antes de aplicar o esmalte. "O principal benefício é proteger a base da unha dos pigmentos de cor contidos nos esmaltes, evitando que elas fiquem amareladas; mas em segundo lugar, a base ajuda a melhorar a aderência e durabilidade do esmalte na unha", justifica Wiles.

Esmaltação

Uma camada fina de esmalte ajuda a mantê-lo intacto e vivo por mais tempo. Podem até ser duas demãos, desde que se forme uma camada fina. "A camada grossa produz uma película espessa em cima da unha, que acaba lascando com mais facilidade. Já a mais fina, adere melhor ao formato e espessura da unha, durando mais", explica Conceição.

O truque de tirar o esmalte da pontinha da unha com palito e removedor é muito importante para prolongar a duração de cor. O motivo? O esmalte não vai até o final da unha e assim a chance de lascar ou descascar é bem menor.
Todo mundo já ouviu falar que os esmaltes escuros, como os marrons, vinhos e vermelhos, duram mais. Algumas de nós já até comprovaram na prática. Mas, afinal, por quê? "As cores mais escuras são formuladas com moléculas maiores e mais resistentes, chamadas de cromóforos. O vermelho e suas variantes duram bastante, mas os tons de vinho são os líderes em resistência e durabilidade", justifica Sonia Corazza.
Ao aplicar cremes com filtro solar ou protetor com FPS superior a 15, cuide para que os produtos não tenham contato com as unhas, pois eles tendem a atacar o esmalte e tirar o brilho. Se for inevitável, lave as mãos depois. No caso dos hidratantes para as mãos, procure evitar o contato com as unhas ou use o que não tiver proteção solar – à noite, de preferência.

Finalizadores
No corre-corre cotidiano, depois de ter feito as unhas há alguns dias, vale a pena parar por 5 minutos e aplicar um finalizador extra brilho para renovar a cor e o brilho do esmalte. É tiro e queda, as unhas parecem renascer.
A engenheira química Sonia Corazza explica que as fórmulas dos finalizadores extra brilho possuem resinas que prolongam a duração do esmalte, pois protegem do ataque de solventes agressivos e até de alguns ativos presentes em formulações de filtro solar.
As fórmulas dos extra brilho contém matérias-primas refletoras da luz, quase como os difusores ópticos usados em maquiagens. "Essa categoria de polímeros acrílicos tem a capacidade de homogeneizar a superfície das unhas, formando um filme muito liso que favorece o reflexo da luz, daí o efeito de brilho intenso", explica Sonia Corazza.
Conceição recomenda a aplicação de um óleo na cutícula e no esmalte, antes de dormir, sob o argumento de que hidrata e prolonga a cor. Pode ser óleo de acerola, de amêndoas, ou qualquer outro vegetal.
E, por último, atenção meninas, nada de economizar fazendo loucurinhas, hein? "Nunca misture o esmalte com nenhum outro produto, a fim de salvá-lo ou de intensificar a cor. Se ficar grosso, jogue no lixo", ressalta Conceição.