Como prevenir a hipertensão

Há um critério simples para definir se alguém sofre de hipertensão. Define-se como hipertenso, em geral, aquele que por diversas vezes teve a pressão aferida e o resultado foi maior do que 14 (máxima) por 9 (mínima).

De acordo com o Dr. Amélio Godoy de Mattos, ex-presidente da SBEM , quando diagnosticada a hipertensão, é necessário também investigar os níveis de insulina do paciente, pois ele pode ter resistência insulínica e não ter conhecimento do fato. Embora seja uma doença crônica, que não tem cura, pode ser controlada.

A pressão alta acomete uma a cada cinco pessoas. O tratamento é a base de medicamentos controladores, além da adoção de hábitos saudáveis. Esse controle evita o infarto do coração, o derrame cerebral e a paralisação dos rins.

Apesar de ser uma disfunção genética, a hipertensão pode ser gerada por hábitos de vida inadequados, como a ingestão excessiva de sal ou de bebida alcoólica, além da obesidade e do sedentarismo. Na maioria das vezes, não apresenta sintomas e apenas com o controle da pressão arterial (PA) é possível atestar sua a incidência.

A primeira forma de prevenção é fazer o acompanhamento dos índices da PA, principalmente se pais, avós ou outros parentes próximos também tenham hipertensão.

Outras dicas para uma vida mais saudável

• Pratique exercícios físicos: uma simples caminhada de 20 minutos, três a cinco vezes por semana;
• Evite alimentos muito gordurosos, frituras, doces e muito salgados;
• Evite ingerir bebidas alcoólicas. Elas baixam a pressão e quando se unem aos efeitos dos medicamentos podem causar complicações;
• O fumo também é grande agravador do aumento da pressão arterial. Por isso, o indicado é parar de fumar;
• Evite o estresse, ele pode dificultar o controle da pressão;
• Não interrompa o tratamento com remédios, sem a orientação do médico de confiança.

Cuidados com as pontos do cabelo

Você sabia que de todo o comprimento dos cabelos, as pontas são as que mais necessitam de cuidados? Isso porque além de sofrerem com químicas, coloração, secador e chapinha elas são a parte mais velha do fio. Mas para evitar que o seu cabelo sofra danos e fique com as indesejadas pontas duplas, existem algumas dicas fáceis de seguir. O que pode ajudar na saúde dos cabelos é melhorar a alimentação. Quando seguimos uma dieta balanceada, evitamos a falta de nutrientes no nosso corpo – e muitos deles afetam diretamente a saúde dos fios. Outro cuidado importante é na hora de pentear as mechas: fazer muita força ao passar o pente ou escova danifica a fibra capilar. Já na hora de secá-los, cuidado com altas temperaturas do secador e chapinha: evite ultrapassar os 110o C. Também é recomendável hidratar regularmente os cabelos, além de utilizar produtos que ajudam na saúde do fio, como óleos de tratamento, pomadas termo ativas e cremes para pentear. Seguindo essas dicas, você cuida dos cabelos da raiz às pontas e fica longe das tesouras por mais tempo.

Veja como evitar doenças respiratórias no verão

Altas temperaturas e clima seco elevam o número de casos de gripes e pneumonias. Saiba como evitá-las

Uma recente pesquisa realizada na Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) comprova que o acúmulo de partículas e gases nocivos lançados na atmosfera, principalmente nas épocas mais quentes do ano, funciona como gatilho de doenças respiratórias preexistentes.

A poluição, o clima seco e as altas temperaturas, quando somadas, formam uma equação perfeita para o aumento do índice de infecções respiratórias e pneumonias .

O objetivo do estudo foi avaliar a relação entre a concentração diária dos poluentes atmosféricos emitidos pela frota automotiva na cidade de São Paulo e o número de consultas diárias realizadas no serviço de emergência do Hospital São Paulo, ligado à Unifesp.

Durante três anos, foram analisados 177.325 casos, atendidos pelo Serviço de Emergência da instituição. Dentre eles, 137.530 atendimentos foram por doenças respiratórias. Os dados foram fornecidos pelo SAME (Serviço de Arquivo Médico e Estatísticos) da Unifesp ligado ao Hospital São Paulo.

A pesquisa selecionou quatro das doenças mais comuns para uma análise detalhada. Infecção de vias aéreas superiores, como sinusite, faringite, e amidaglite, corresponderam a 72% das admissões. Gripes em geral 12%; pneumonia 9% e asma 7%.

Hidratação constante e ambiente umidificado afastam os riscos de contrair doenças respiratórias no verão

O maior grupo atendido no serviço de emergência foi o de menores de 13 anos. Na sequência, pacientes com idades de 40 a 65 anos, 30 a 39, maiores de 65 e de 13 a 19 anos. Foi significativa a associação do aumento da concentração dos poluentes com a gripe influenza entre jovens de 13 a 19 anos e em idosos maiores de 65 anos. Levantamentos feitos anteriormente em prontos-socorros da capital paulista indicam que em épocas de tempo seco o movimento para o setor de inalação aumenta entre 15% e 30%.

O recorte da longa pesquisa, embora limitado, pode ser usado para ilustrar a realidade de outras capitais. “O tempo seco e a baixa umidade relativa do ar permitem que os poluentes permaneçam mais tempo em suspensão no ar, um fator aditivo que contribui para causar desconforto respiratório na população em geral”, afirma a fisioterapeuta e pesquisadora da Unifesp, Silvia Letícia Santiago.

Para contradizer as estatísticas e diminuir os riscos de doenças respiratórias, Silvia lista cinco dicas simples que podem ser incorporadas ao dia a dia:

1 - Mantenha as mucosas sempre úmidas. Para isso, é preciso ingerir muito líquido. O aconselhavél é três litros de água nos dias muito quentes

2 - Idosos e crianças exigem atenção dobrada, pois a mucosa deles resseca muito mais rápido. O metabolismo do idoso cai com a idade. As crianças gastam muita energia, o que contribui para a perda de umidade. Nem sempre eles pedem água ou dizem estar com sede. Ofereça líquidos com frequência 

3 - Utilize toalha úmida, umidificadores caseiros ou bacias de água nos ambientes mais fechados. No trabalho, um balde de água em baixo da mesa ajuda bastante diminuir a secura do ar

4 - Evite exercícios físicos entre 10h da manhã e 4h da tarde. Nesse período, no verão, a liberação de ozônio é maior. Consequentemente, respiramos mais o poluentes

5 - Fuja de locais fechados. Ambiente arejado, bem ventilado e limpo afasta os riscos de doenças respiratórias

Veja como recuperar unhas quebradas.

“Existe coisa pior do que quebrar a unha?! Além de doer horrores ainda temos que cortar todas as outras e ficar com a mão “feia”… E geralmente é quando temos uma festa ou algum compromisso! chato isso ne? Como recuperar unhas quebradas!! É super fácil!!! Olha só:

Tudo que você vai precisar é:

* pedacinhos de papel higiênico picotados (próximo ao tamanho do “corte” na unha)

* 1 lixa de unhas

* 1 cola para unhas postiças (se não tiver, pode ser super bonder, mas dura menos) –

* algum objeto para ajudar a fixar o papel na cola (pinça, palito, espátula de unha…)

* polidor de unhas (para melhor resultado)

Passo a Passo:

1. Com a unha limpa e sem esmaltes, de uma lixada em cima de onde quebrou, para ela ficar mais homogênia e lisa.

2. Passe a cola em cima de onde a unha quebrou (de ponta a ponta)

3. Pegue um pedacinho do papel e coloque em cima da cola.

4. Vá ajeitando o papel cuidadosamente com algum objeto tipo pinça, palito… isso além de ajudar o papel a se fixar corretamente, ainda evita que você cole o dedo

5. Repita o processo mais umas duas vezes: coloque a cola, o papel e vá ajeitando.

6. Espere um pouquinho até que a cola seque. Retire o excesso de papel nos cantos (Molhe o papel para facilitar, ele vai se desmanchando sozinho)

7. Agora é so “moldar” a unha com a lixa. Tire os excessos do lado e lixe em cima da unha também, deixando tudo uniforme. Obs: Para um resultado melhor, use um polidor (ele vai deixá-la lisinha e uniforme, sem toque).

Se a cola vazar e o papel colar no dedo, passe um palito em baixo da unha e vá descolando delicadamente, do centro da unha para os cantos, depois molhe e tire o excesso com a ajuda de um alicatinho de unhas.

Aí é só pintar e pronto!!!!”